Бiг - кращий спосiб боротьби з нудьгою
Багато психотерапевтiв рекомендують своїм пацiєнтам, що страждають приступами депресiї, регулярно бiгати на свiжому повiтрi. Пояснити це можна дуже просто: при iнтенсивних фiзичних вправах i заняттях спортом, гiпофiз виробляє "гормон щастя" - эндорфин. Дiя цього гормону може бути нетривалим, але, незважаючи на це в людини виникає вiдчуття розслабленостi, що позитивно позначається на настрої. У результатi нудьга й депресiя вiдступають.
Найважливiшим при бiгу необхiдно правильно дихати й тримати спину прямо. Не потрiбно нахилятися вперед або прогинатися в попереку. Ширина кроку повинна бути такий, щоб вам не доводилося напружуватися. Що стосується подиху, те тут дуже важливо враховувати темп перегони. Якщо ви вибрали занадто високий темп, у вас незабаром заколе в боцi. Бiгти потрiбно так, щоб можна було вiльно з.
Багато бiгунiв перед початком пробiжки роблять невелику розминку, що у свою чергу, дозволяє розiгрiтися й зробити растяжку м'язiв. Також починаючi бiгуни можуть у першi заняття чергувати з i ходьбу - це дозволить їм звикнути й навчитися одержувати задоволення вiд пробiжок. Через деякий час, можна вiдмовитися вiд ходьби й тiльки бiгати, час пробiжки варто регулярно збiльшувати й довести до двох годин у тиждень. Бiгати досить через день.
У результатi регулярних занять бiгцем, уже через мiсяць можна вiдчути, що фiзична форма й постава стали помiтно краще. А приступи нудьги зникли взагалi. До того ж, такий вид спорту не вимагає вiдвiдувань фитнес- клубiв i численних фiнансових витрат.
Бiг - це спорт на свiжому повiтрi, найкраще для тренувань вибирати парк або сквер iз земляними дорiжками. Найкраще бiгати по ранках. Кроссовки краще пiдiбрати на один сантиметр бiльше, тому що взуття повинна бути вiльної й пружинити пiд вагою тiла. Що стосується одягу, те її варто пiдiбрати з легкого дихаючого матерiалу й не одягати на себе занадто багато одягу.
|
 |
|
|