Ви нарештi- те вирiшили зайнятися йогою, але не знаєте, який вид
вам найкраще пiдходить? Сьогоднi крiм класичних видiв
йоги з тисячолiтнiми традицiями iснують десятки
сучасних рiзновидiв, у яких хоч i є схожi
елементи, але ставляться зовсiм рiзнi акценти. Допоможемо
розiбратися в найпоширенiших видах сучасної йоги
Хатха йога. Майже всi сучаснi види йоги є тим або
iншим рiзновидом хатха йоги. Народився цей напрямок в 6
в. н.е. i вважається самим новим напрямком серед
класичних. Її основнi елементи - певнi пози (асани),
вправи на подих (пранаяма), розслаблення й медитацiя.
Цiль хатха йоги досягти щиросердечного спокою й балансу мiж
тiлом, духом i навколишнiм свiтом
Аштанга- Йога - це динамiчний вид йоги, що нагадує
аэробику, у якому вправи виконуються в дуже швидкому
темпi. Серiя поз завжди повторюється в однiй i тiй же
послiдовностi в певному дихальному ритмi. Одна
поза вiдразу переходить в iншу, що вимагає гарної
фiзичної пiдготовки. Кожнiй позi вiдповiдає
певний напрямок погляду, усього їх iснує
дев'ять. Аштанга вiдмiнно пiдходить для тих, хто має гарну
фiзичну пiдготовку й не боїться високих навантажень.
Споконвiчно цей енергiйний вид йоги був розроблений для
пiдлiткiв, щоб направити в потрiбне русло
енергiю, що б'є через край
Йога Айенгара - цей вид йоги названий по iм'ю
його вчителя, що розробив. Фокус робиться на правильнiсть
виконання кожної пози. Кожна асана тривало
видерживается й перехiд до наступнiй здiйснюється дуже
повiльно й плавно. Заняття по методу Айенгара починаються з
найпростiших поз, якi поступово ускладнюються. Такий
пiдхiд робить цей вид йоги iдеальним для людей з
обмеженою рухливiстю, а також для тих, хто веде
малорухомий спосiб життя. У процесi практики йоги Айенгара
тiло стає сильн i гнучким, поступово усе бiльше й
бiльше симетричним, одночасно вирiвнюються
енергетичнi канали, i досягається щиросердечна рiвновага
Бикрам йога, також названа по iм'ю свого засновника, цю
школу часто називають "гарячою йогою". Заняття проходять у
кiмнатi, де повiтря нагрiте до температури 40,5 градусiв З,
таким чином, м'язи стають эластичней i з органiзму
виводяться токсини. Протягом 90 хвилин вiдбувається
послiдовна змiна 26 поз. Заняття допомагають зняти
стрес, полiпшують приплив кровi до всiх частин тiла,
ефективнi в боротьбi iз зайвому вагомий i сприяють
змiцненню м'язiв. Рекомендується для страждаючим артритом i
дiабетом, прискорює загоєння спортивних травм. Перш нiж
приступитися до занять, варто проконсультуватися з лiкарем
iз приводу переносимости фiзичних навантажень при високих
температурах
Силова йога (power yoga) - iнтенсивний вид йоги. На вiдмiну
вiд Аштанга йоги, у силовiй практицi вправи виконуються
не в закрiпленiй послiдовностi, але з такою ж
iнтенсивнiстю. Силова йога вiдмiнно пiдходить для людей з
гарною фiзичною пiдготовкою, що бажають збiльшити гнучкiсть
i вирiвняти м'язовий дисбаланс, що часто зустрiчається в
спортсменiв. Енергiйна змiна поз схожа з танцювальним
ритмом i вимагає великої концентрацiї
Винийога являє собою терапевтичний пiдхiд до йоги,
коли кожна поза пiдбудовується пiд iндивiдуальнi потреби й
можливостi учня. У цьому випадку важлива не правильнiсть
виконання пози, а одержуванi вiд її вiдчуття. Такий вид
йоги можна рекомендувати тим, хто перенiс фiзичну травму
й хоче позбутися вiд її наслiдкiв |
 |
|
|