Асани (стiйке, зручне положення тiла) - засiб
впливу на фiзичнi, ментальний i свiдомий аспекти
прояву. Асани дозволяють знайти силу й витривалiсть.
Регулярна практика асан сприяє збереженню здоров'я
Тут представленi деякi класичнi йога асани, що
одержали найбiльше поширення серед практикуючу
медитацiю. В основному це медитационние пози для виконання
статичних медитацiй, наприклад, Дза- Дзен, але вони пiдходять i
для технiк iз застосуванням обмеженого виду рухiв.
Практика основних тантрических медитацiй також опирається на
опублiкованi, на цiй сторiнцi види положення тiла
ПАДМАСАНА. ПОЗА ЛОТОСА
Права ступня - на лiвому стегнi, а лiва ступня - на правому
стегнi, обидвi стопи злегка розгорнутi. Колiна повиннi твердо
обпертися на пiдлогу на однiй лiнiї один з одним. Хребет
випрямлен, плечi злегка опущенi, живiт розслаблений i злегка
випнутий. Долонi повиннi лежати на п'ятах обох нiг, лiва
поверх правої, бiльшi пальцi стикаються
СИДДХАСАНА. ПОЗА НАПiВЛОТОСА
Права ступня - пiд лiвим стегном, лiва ступня - на правому
стегнi, колiна на пiдлозi. Положення тiла як i Впадмасане. |
 |
|
|